7kg masy

Straciły po 7kg tłuszczu a zyskały 0,4kg suchej masy. Przy okazji podobno rozregulowały system hormonalny (ale takie rzeczy są też u mężczyzn na redukcji :). Możesz przecież przeczytać ten artykuł i wyciągnąć z niego samodzielne wnioski :) http://potreningu.pl/articles/5194/jaka-cene-placa-zawodniczki-fitness-za-restrykcje-kaloryczne Zmieniony [...]

okej, dzięki Wielkie ! Co do zwiększenia masy jescze o te 6/7kg to raczej plan długoterminowy ;-) Ale postanowiłem że musze trochę urosnąć bo ile czasu można być małym hehe %-) Pozdr.

[...] jest zależność masy ciała do wyglądu? Można mieć %BF 15% i wyglądać jak zagłodzone dziecko, tak samo jak można mieć 15% i startować w zawodach @-) Jeśli będziesz ważyć 63.7kg, to co, uznasz to za porażkę? Masz, dziewczyna spasła się o całe 5kg. Załamka czy triumf, oto jest pytanie. Na zdjęciu po lewej jest zatłuszczona skinny fat, po prawej, [...]

Cześć! Ostatnio mnie tu mniej, bo życiowo rollercoaster. Zmiana siłki i troche spraw się posypało. Treningi dalej mocno do przodu. Waga 107.7kg Od poniedziałku 2tyg deloadu i ostrego cut'a. Nareszcie, bo juz apetyt siadał, a i zaczałem czuć się lekko ciężko. W tym czasie przechodze na trening ppl z mocnym zapasem, żeby cun odpoczął. Po [...]

66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]

Określi wyraźnie swój cel: albo rzeźba, albo robienie z siebie kościstej szkapy. Jeśli to pierwsze: musisz dorobić minimum 7kg dobej jakościowo masy Jeśli to drugie, to jesteś na niewłaściwym forum. Już w chwili obecnej BMI wskazuje na niedobór masy ciała. Jeśli jeszcze chcesz się odchudzać, oznacza to, że masz zaburzony obraz własnej sylwetki, [...]

[...] uroslem, ale rzekomo to wprowadzenie bylo :) tyle po tym czuje, ze ciezary sie zwiekszyly :D Micha trzymana. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg i raczej zadowolony jestem z tych 7kg :D To co robic dalej ? żreć ile wlezie ? jakis cykl by sie przydal. Myslec juz nad suplami ? bardziej mowie tu o gainerku jakims czy cos, bo na krete za malo macham [...]

Nie, bralem tez enana i mete na pierwszy cykl. Wlasnie skonczylem i spoko. Masy plus 6-7kg, sily w hvj przyszlo.

[...] sobie dietę, czy może lepiej udać się do dietetyka i powiedzieć, czego wymagam? Kolega z pracy po dwóch tygodniach diety ułożonej przez Panią dietetyk zszedł z wagi o 7kg - sam widziałem, gdy wchodził na wagę przed i po. Uwierzcie, że zrobiło to na mnie piorunujące wrażenie, bo nie wierzyłem, że tak się da. Chyba tyle na szybko. Dziękuję [...]

Podsumowanie końca 4'tego tygodnia masy. Jak mówiłem, waga już tak nie leci w górę. Dzisiaj wyszło 90,3 na blacie, czyli 0,6 albo 0,7kg więcej niż tydzień temu. Na dodatek wczoraj mocno pojadłem, i na jelitach też swoje siedzi. Pas 82-83. Mierzyć się już nie będę, bo czuje się mega pedantycznie co tydzień mierząc obwody. Jeden pies. Wedle [...]

[...] jest jeszcze jedna Kazdy kilogram masy miesniowej zwieksza twoje zapotrzebowanie kaloryczne.. Mowisz, ze pierwszym gainerem jaki brales byl gainfast i po nim przybylo ci 7kg, a kazdy dodatkowy kilogram masy miesniowej potrzebuje ok.200kcal dziennie - wiec jezeli mowisz, ze "dieta pozostala bez zmian" to sie nie dziwie, ze efekty [...]

[...] :) jestem tego samego zdania. ja też starałem się przez pewien czas kontrolować w tamtym roku ale potem mnie puściło. i zrobiło się gorzej. mimo tego masy mięśniowej przybyło bardzo mało (lub zero) co do punktów, musisz wyciąć kod kreskowy z hologramem :) ja jak raz ułożyłem dietę to mi poszło 7kg niby masa a teraz się nie mogę zredukować}:-(

[...] trening z regresem tzn. będę chciał zrobić przysiady serie robocze z ciężarem o 10kg lżejszym. Cardio/Interwały w tym tygodniu całkowicie odpadają. Waga w tą niedziele: 67,7kg Obwód pasa: 80cm Także od jutra dziennik znowu nabiera życia, tak samo jak dieta i treningi, no i oczywiście lecimy po swoje ! BTW. Myślałem ostatnio o zawodach takich [...]

[...] drazka wyciągu górnego nachwytem+podchwytem 4 serie+ 2 serie sciąganie neutral 4.unszenie hantli na boki 3s ale wyglądało to tak ze zaczynałem od 15kg . 12,5kg . 10kg 7kg 5kg prawie po max pow i 3 takie serie 5.face pull+odwrotne rospiętki 5 serii aero dziś już nie zdąrzyłem, było późno i się spieszyłem Co do michy to w DNT btw mniej [...]

[...] kalori w stosunku do zapotrzebowania. Z Białka dostarczam +/- 500 kalori, z tłuszczy okolo 1400 i reszta to te węgle srednio na granicy 50g dziennie. Od Grudnia zrzuciłem 7kg, z obwodów polecialo nie wiele z czego jestem zadowolony, w pasie z 86 do 82 ale teraz mam ostrą stragnacje i ni cholery nie moge ruszyc, dlateo wlasnie sięgam po [...]

[...] waszej opinj : chce teraz zaczac cykl i zastnawiam sie nad zakupem : Shock + Storm + Elite Whay + BCAA co wy o tym myslicie ??? mojim celem jest wzrost masy o ok. 6-7kg no i oczywiscie wzrost sily :) zastnawia mnie jeszcze najbardziej to czy zamiast Storma moglbym wziasc "creatine mega caps 1250" bo taka jeszcze w domu posiadam [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 3x 4.5kg x 10 Z wynikow siłowych poza cwiczeniem nr 1 jestem wmiare zadowolony.Zreszta dzisiaj miała byc pompa i była tricepsy az piekły . Waga:89.6 (88.7kg) BF%:28.6 (28.5%) ciagle duzo Wnawiasach wynik z zeszłego tygodnia Za jakies 3 tygodnie podsumowanie cyklu o celu blizej nie okreslonym :P Tzn Niby redukcja ale jednak [...]

chodzi opinia ze katabolizm tkanki miesniowej w przypadku vlcd w polaczeniu z intensywnym treningiem silowym + saa jest minimalny lub zerowy wrecz.. wiekszosc serio nie zauwazyla sapdkow miesnia? powiedzmy przy wadze niecale 100kg w pierwszym tyg spadek masy ciala wyniosl 7kg.. to nie za duzo?

[...] ze powinnam sie zdecydowac na dietke masowa??Nie mowimy tutaj o nabieraniu jakiejs kolosalnej masy- nie chce wygladac jak mutant o nie tak sobie jednak mysle, ze jakies 3-7kg mieska wiecej fajnie by bylo zdobyc ( najwyzej do 60 kg). Baaardzo mi zalezy na waszej opinii i duzo bedzie od niej zalezalo, wiec uprzejmie prosze o wasze [...]

7kg to sporo ;) po tych zdjeciach co pokazałas cieżko ocenić wogóle twój wygląd jeśli chodzi o sylwetke wiec chyba sama musisz wiedzieć czy chcesz mieć więcej masy mięśniowej czy nie..... Mi też Qazar pomaga i za to jestem mu serdecznie wdzieczny...chociaż chyba ostatnio się obraził albo nie ma czasu bo się nie odzywa....no ale takie życie wszyscy [...]